ダイエット6
■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：78.3kg（-1.4kg）
体脂肪：23.6%（-0.6%）
■今日食べたもの
朝：プロテイン、牛乳
昼：レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ（びっくりドンキー）
夜：鍋、刺身、漬物、焼酎
■トレーニング
ベンチプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
バーベルカール
スミスマシンナローベンチプレス
午前はジム。
3日前のスクワット疲労が抜けてないので、下半身はデッドリフトで刺激。
午後は長男の授業参観なので、昼は久しぶりに妻と二人きりだったのでリラックスランチ♪
授業参観は1年生時に比べて明らかに授業感（集団でのまとまり感）があって成長を感じました♪
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
ダイエット4
■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：78.0kg（-1.7 kg）
体脂肪：23.2%（-1.0%）
■今日食べたもの
朝：プロテイン、牛乳
昼：牛丼ライト大盛（すき家）
夜：マグロとアボカド、スモークタン、赤ワイン、ライス
お昼ご飯はセブンイレブンに飽きてきたのと、天気も良かったので「すき家」で牛丼ライト（大盛）を頂きました:D
https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/
牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐が入っていて、大盛を食べても糖質18.2㌘でタンパク質は30.1㌘取れる、ダイエットの強い味方です！
夜はしっぽりボジョレー。
祭なのにしっぽりで良いのか？('・ω・')
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
ダイエット3
■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：78.6kg（-1.1kg）
体脂肪：24.4%（+0.2%）
■今日食べたもの
朝：プロテイン、牛乳
昼：豚しゃぶサラダ、揚げ鶏、ゆでたまご
夜：牛丼アタマ、コンソメスープ、ウィスキー、じゃがりこ半カップ
おやつ：焼き鳥
■トレーニング
バーベルスクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
ベントオーバーローイング
ハンマーカール
珍しく空いていたので、バーベル系をガッツリ♪
基本的に、一度に全身トレーニングするタイプです(*^^*)
以前分割にも挑戦しましたが、時間が確保出来るのが週2,3日がやっとという状況で、同じ箇所を週2回は鍛えたいということから、全身を行っています。
だいぶ食事のペースにもなれ、昼前のフワフワ感はなくなりました♪
ここからペースが上がれば♪
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
ダイエット2
■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：78.8kg（-0.9kg）
体脂肪率：23.3%（-0.9%）
■食べたもの
朝：プロテイン、牛乳
昼：おでん（玉子、厚揚げ、ロールキャベツ、つくね、ソーセージ）
夜：もやしとひき肉の炒めもの、コンソメスープ、ウィスキー
おやつ：ロカボクッキー
おでん（セブンイレブン）マジで優秀(*ﾟ∀ﾟ)
このメニューでタンパク質30㌘弱！炭水化物（ほぼ糖質と思われ）10㌘以下！
問題は意外と腹持ちが良くないこと笑
個人的にはサラダ（肉乗ったやつ）＋ゆでたまご＋フランクフルトの方が満足感が高いと思います。
上司から貰ったロカボクッキーは1枚がなんと糖質1㌘未満！
風味も良く、2枚いただきました♪
明日は早朝ミーティングがあるが、夜は筋トレデーなので張り切ってまいります♪
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
ダイエット1
■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：79.7kg（±0.0kg）
体脂肪：24.2%（±0.0%）
■食べたもの
朝：プロテイン、牛乳
昼：エビとブロッコリータルタルサラダ、あらびきフランク、味付き半熟ゆでたまご
夜：油淋鶏、焼酎、おかき！
妻体調不良により、スーパーで惣菜探し♪ダイエット中に油淋鶏をチョイスするところが私らしいですが(；´Д｀)
お酒は、、
うん！止められないwww
そして食っちまいましたお・か・き↓↓
昨日は久しぶりにデッドリフトをしたので、背中がバット二本入れてるようにバッキバキです(*ﾟ∀ﾟ)
筋トレは3日に一度全身を行います。
以前、中1日でやってたら、疲労が回復せずに、どんどん挙げられる重量が減っていったので、もう一日余裕を持ちました。
休むのは怖いけど、その分は食事で調整しよ（このブログは油淋鶏食べながら書いています）
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
ダイエット0 〜現状と方法〜
今朝（18年11月12日スタート時から）
体重79.7kg（±0.0kg）
体脂肪24.2%（±0.0%）
学生時代は部活もしていて68〜70kgだったのがいつの間にか。。
子どもたちの学校行事でダサくない父になるためにも、一発頑張ります(；´Д｀)
とりあえず酔っ払って脱いでも、称賛される身体に！
〜方法〜
基本は筋トレと食事で頑張ります(；´Д｀)
お酒は昨日まで年間360日は飲んでいたので辞められないかも。。
筋トレは好きだし知見もあります！（体育大学出身）
食事も知識はあります！
ただ、お酒を飲むと暴飲暴食します！！
とりあえず頑張りまーす(；´Д｀)
☆全ては自分と周りのhappyのために☆
