■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.3kg（-1.4kg）体脂肪：23.6%（-0.6%） ■今日食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ（びっくりドンキー） 夜：鍋、刺身、漬物、焼酎 ■トレーニング ベンチプレス デ…