ダイエット4

■今朝（18年11月12日スタート時から）
体重：78.0kg（-1.7 kg）
体脂肪：23.2%（-1.0%）

■今日食べたもの

朝：プロテイン、牛乳

昼：牛丼ライト大盛（すき家）

夜：マグロとアボカド、スモークタン、赤ワイン、ライス

お昼ご飯はセブンイレブンに飽きてきたのと、天気も良かったので「すき家」で牛丼ライト（大盛）を頂きました:D

https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐が入っていて、大盛を食べても糖質18.2㌘でタンパク質は30.1㌘取れる、ダイエットの強い味方です！

夜はしっぽりボジョレー。

祭なのにしっぽりで良いのか？('・ω・') 

☆全ては自分と周りのhappyのために☆