ダイエット6
■今朝(18年11月12日スタート時から)
体重:78.3kg(-1.4kg)
体脂肪:23.6%(-0.6%)
■今日食べたもの
朝:プロテイン、牛乳
昼:レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ(びっくりドンキー)
夜:鍋、刺身、漬物、焼酎
■トレーニング
ベンチプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
バーベルカール
スミスマシンナローベンチプレス
午前はジム。
3日前のスクワット疲労が抜けてないので、下半身はデッドリフトで刺激。
午後は長男の授業参観なので、昼は久しぶりに妻と二人きりだったのでリラックスランチ♪
授業参観は1年生時に比べて明らかに授業感(集団でのまとまり感)があって成長を感じました♪
☆全ては自分と周りのhappyのために☆