アラサーサラリーマンのダイエット実践日記(具体的な食事と筋トレ)

30代のサラリーマンが実践(実験?)するダイエットの具体的な食事とトレーニングの記録です。

ダイエット6

■今朝(18年11月12日スタート時から)
体重:78.3kg(-1.4kg)
体脂肪:23.6%(-0.6%)

 

■今日食べたもの

朝:プロテイン、牛乳

昼:レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ(びっくりドンキー

夜:鍋、刺身、漬物、焼酎

 

■トレーニン

ベンチプレス

デッドリフト

ショルダープレス

ラットプルダウン

インクラインダンベルプレス

バーベルカール

スミスマシンナローベンチプレス

 

午前はジム。

3日前のスクワット疲労が抜けてないので、下半身はデッドリフトで刺激。

午後は長男の授業参観なので、昼は久しぶりに妻と二人きりだったのでリラックスランチ♪

授業参観は1年生時に比べて明らかに授業感(集団でのまとまり感)があって成長を感じました♪

 

☆全ては自分と周りのhappyのために☆